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平板瑜伽堪稱是Zui 簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，不過，英國(guó)《男士健康》雜志的力量教練西恩·基夫(Sean Keefe)指出，這一動(dòng)作加以演變更新，可以成為一個(gè)簡(jiǎn)潔有效的鍛煉方式。
消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式，應(yīng)該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對(duì)消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫過于清涼呼吸法。拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。
瑜伽瘦腹部的經(jīng)典動(dòng)作主要有以下6個(gè)，堅(jiān)持練習(xí)，不經(jīng)能有效瘦腹部，還能鍛煉全身的曲線。
山式，通常是所有站立姿勢(shì)的開始體位，但同樣是一個(gè)極為有益的，可單獨(dú)練習(xí)的站立姿勢(shì)。可停留30秒-1分鐘，自然呼吸。
【熱瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)】熱瑜伽適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí);感冒、發(fā)燒等急性病患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習(xí);經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇。
