理論

失效深度、FRC下潛、Mouthfill技術、Packing技術的優缺點、Reverse Packing技術、自由潛水物理、氮醉、減壓病、大深度自由潛水裝備、有氧訓練、無氧訓練、陸地閉氣訓練、肢體拉伸與肺拉伸、基礎營養學

平靜水域訓練

輔助潛伴進行一次靜態閉氣、規劃一次完整的泳池訓練項目、順序、如何提高

開放水域訓練

10:00 FIM的進階姿態與節奏、安全的進行FRC下潛、利用FRC進行熱身、利用FRC練習Mouthfill、在深潛鐘使用Mouthfill、可變配重下潛VWT的應用

適合對象：年滿18歲，并且有三星進階自由潛水員證書（或者其他自由潛水機構獲取的同等級資格證書），身體健康，不怕水；懷孕感冒等期間均不適合學習潛水。

學習收獲：改善你的生活方式和訓練，達到精英的自由潛水水平；通過集中練習，靜態閉氣、動態閉氣、攀繩自由潛水和恒重自由潛水技能將達到一個新的水平。