每個(gè)人一天大約會(huì)進(jìn)行兩萬(wàn)次的呼吸。如果能夠稍稍的注意一下呼吸式的方法，那么你的身心就會(huì)變得更加健康美麗。于是今天，我們將傳授大家一種將新鮮空氣傳播到身體每一個(gè)角落的能夠美容養(yǎng)顏的呼吸方法。

　　呼吸的放松效果

　　所謂呼吸，就是將空氣中吸入體內(nèi)并將氧氣輸送到血液當(dāng)中在體內(nèi)形成二氧化碳并排除體外的一種生命活動(dòng)，事實(shí)上人類的這一生命體征與植物性神經(jīng)有著很深的相互作用關(guān)系。

　　人在吸氣時(shí)，身體會(huì)有明顯的緊張，交感神經(jīng)會(huì)處于優(yōu)勢(shì)位置;在呼氣時(shí)，人的身體會(huì)呈放松狀態(tài)，這是副交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處在優(yōu)勢(shì)位置。當(dāng)你慢慢地做深呼吸時(shí)副交感神經(jīng)就會(huì)受到刺激，腦內(nèi)的α波和θ波就會(huì)放出同時(shí)刺激快樂(lè)荷爾蒙血清素的分泌。

　　呼吸會(huì)促進(jìn)血清素的分泌進(jìn)而達(dá)到美容效果

　　被稱作快樂(lè)荷爾蒙的這種血清素對(duì)緩解壓力、抑制疼痛、穩(wěn)定不安的情緒有著很好的效果。如果有了這種荷爾蒙的分泌，那么不僅是您的大腦你的心情也會(huì)得到安寧祥和。于是，你的身體緊張感就會(huì)消失肌肉就會(huì)得到放松，血液循環(huán)暢通無(wú)阻，身體的細(xì)胞恢復(fù)元?dú)狻Ｄ敲矗@種由內(nèi)而外的改變自然會(huì)對(duì)你的肌膚起到良好的效果，有美容養(yǎng)顏的作用。

　　富有美容養(yǎng)顏功效的瑜伽呼吸三辦法

　　提到呼吸的話是否就讓您聯(lián)想到瑜伽了呢?不同姿勢(shì)流派的瑜伽呼吸方法也是多種多樣的，在這里，我想把那種能夠凈化內(nèi)心、并讓人由內(nèi)而外散發(fā)出光輝的呼吸方法介紹給大家。

　　1.ハタ呼吸

　　“ハタ”的“ハ”代表太陽(yáng)、“タ”代表月亮。是將左右鼻息呼入的氣息導(dǎo)入體內(nèi)進(jìn)行陰陽(yáng)的整合平衡的一種呼吸方法。

　　做法如下：首先將右手的拇指按住鼻子右側(cè)、無(wú)名指和小指按住鼻子左側(cè)、食指和中指放在眉間。兩個(gè)鼻孔同時(shí)呼氣，然后按住一側(cè)鼻孔吸氣或呼氣，按照適合自己的方法開(kāi)始進(jìn)行呼吸。有一種說(shuō)法，右邊的鼻孔呼吸會(huì)讓身體變暖，左側(cè)的鼻孔呼吸會(huì)使身體冷卻。

　　2.火の呼吸

　　這是一個(gè)在短時(shí)間內(nèi)將神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌的能量提高讓大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的呼吸方法。通過(guò)這種方法來(lái)刺激橫膈膜周圍密集的神經(jīng)從而達(dá)到調(diào)節(jié)身體整合身體調(diào)息平衡的效果。

　　做法如下：用力呼氣的同時(shí)腹部也會(huì)自然的收縮。兩鼻深呼吸時(shí)，腹部膨脹起來(lái)，然后再將腹部向脊骨的方向猛然的收縮，在這時(shí)兩鼻呼氣。接下來(lái)放松剛剛緊張的腹部，自然的吸氣。

　　3.勝利呼吸法

　　所謂的勝利呼吸法就是用鼻子吸氣用鼻子呼氣的胸式呼吸法。是一種控制身體里氣息流動(dòng)的呼吸方法。

　　首先，從鼻子里吸入空氣，讓氣流通過(guò)咽喉后方的氣管輸送到肺部，當(dāng)喉嚨收縮時(shí)，氣管也會(huì)變細(xì)。然后從喉嚨當(dāng)中就會(huì)發(fā)出咻咻的空氣通過(guò)的聲音。集中那個(gè)聲音就可以了。

　　只要每天在呼吸的時(shí)候多加注意就會(huì)使您的身體達(dá)到令人驚喜的變化。這是既無(wú)需金錢(qián)也不浪費(fèi)時(shí)間的*棒的美容方式呢。