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初級肚皮舞動作

2020.01.17

發布者:網上發布

  肚皮舞初級班的基本動作包括:

  頸部:左右平移 保持肩部以下不動,由頸部帶動向肩部方向左右移動,帶動眼睛的左右平移

  肩部: Shimmy 兩肩交替前后,快速抖動。可以演變為胸部的shimmy。

  轉肩: 肩部的單邊旋轉和雙肩同時向相反的方向旋轉

  手部: 蛇手 兩手臂一高一低做波浪狀,需帶動肩部的運動以達到更好的效果。

  胸部: 鎖胸,提胸 保持肩部和腹部以下不動,將胸部向前上方提升(提胸),在瞬間回復原位(鎖胸)。

  左右平移: 保持肩部和腹部以下不動,將胸部向左右方向平移。

  水平轉圈: 保持肩部和腹部以下不動,將胸部向前后左右平移的四點連接成圓。

  腹部: Undulation 胸,胃,腹的交替動作,為駱駝步打下基礎

  胯部: Brazil shimmy 通過腹部肌肉的收縮和放松,使胯部前后移動。減小肌肉收縮放松的幅度,可以快速抖動。

  前后扭胯(twist): 以盆骨兩側為用力點,以上身中線為軸,交叉前后,產生扭腰的效果。注意沒有頂胯。

  單邊提胯: 在音樂重拍上利用腰側肌肉的收縮使單邊胯部向上提。注意保持肩部的水平高度。

  單邊落胯: 在音樂重拍上利用腰側肌肉的放松使單邊胯部向下放。注意保持肩部的水平高度。

  落胯踢腿: 落胯的同時將該側的腿筆直向前踢出。

  左右提胯: 膝蓋微彎,可以利用膝蓋的力量使胯部左右交替上下。注意保持肩部的水平高度。行進中快速的左右提胯可以演變成choochoo

  左右落胯: 通常在行進中更為明顯,一腳踏地的同時該側的胯部向下落。

  左右頂胯: 將胯部向左右水平送出,沒有扭轉。

  小圓胯: Brazil shimmy和左右提胯的動作組合。

  中圓胯: Brazil shimmy和左右頂胯的動作組合。

  大圓胯: 在個人極限范圍內,將胯部向前后左右方向送出,連接成圓。注意由胯部的轉動產生效果,而非上身的轉動。

  單邊向下立圓: 由提胯、送胯、落胯、收胯組成的圓。

  向下立八字: 由兩邊交替的向下立圓組合成豎直平面的8字形。

  腳步: Choo Choo 左右提胯,兩腳尖快速點地。

  埃及步: 前腳筆直向側跨出,后腳保持微彎,臀部自然上提;后腳并前腳時保持微彎,臀部自然落下。

  單腳前后點地: 一只腳原地固定,另一只腳前后點地。

  前后交叉步側走: 前腳向側跨出,后腳在前/后和前腳交叉,繼續向側行走。

  旋轉: 可以以一只腳為軸、另一只腳點地旋轉,也可以兩腳交替踩地旋轉。

  新疆步: 兩腳交叉,前腳整腳落地,后腳腳尖點地,產生高低的效果。

  初級提高班在掌握獨立動作的基礎上,注重培養學員的整體協調性、節奏感,從而體會肚皮舞優雅嫵媚的姿態。通過三個月的學習從初級到初級提高,學員可以達到即興發揮和進行小型表演的能力,掌握套完整的舞蹈動作,在鞏固技巧的同時也得到美的享受。

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