為什么減不掉?

　　常有人問：“我總是不停地吃。我參加過瑜伽瘦身訓練課程，試過正面思考法，也試過自我處罰，還發過誓。總之，所有的法子差不多都試過了，但體重還是失控，我真不知道該怎么辦!”此時我會告訴他對治暴食首先要找出暴食的真正原因。為什么有的人控制不了食欲?原因是身體需要某種養分。很多進食過量的人實際上營養不足，他們不按時進食，食物的成分也不均衡，吃了能飽，但不健康。

　　根據瑜珈的哲學，享受基于兩個原則——自制和專注，真正的樂趣也源于此。要懂得適度的自我節制。外面的世界有太多誘惑，又都觸手可及，所以我們這一代人很難學會自制，想要的就去拿，非得到不可。“是我的東西，我愛怎么樣就怎么樣”，這是現代人的通病。

　　假如人們都完全不懂自我節制，社會就會解體。那么，自我節制與享受到底有什么關系?首先要知道，樂趣的頻率與快樂的感受強度成反比。我們有很多樂趣，卻又往往覺得不能享受到當中的快樂，問題出在我們太縱容自己深陷樂趣之中，樂趣太頻繁，導致感官變得麻木。

　　暴食者的感官系統——從舌頭到直腸這一段彼此相關的器官都麻木了，所以他們往往不能真正體會饑餓。以做夢為例，大多數吃東西的夢不是起因于饑餓，而是因為太飽了。胃里的東西過多，就會刺激到食道底端的神經，繼而反應到食道頂端，再到口，于是就會夢見自己在吃東西。如果器官麻木了，就不會有感覺。

　　一個很多人都避諱，甚至連醫生都很少談的話題，就是解大便的習慣。大多數人都沒有定時如廁的習慣，其實，解大便的規律和食欲是相關的。如果不能控制進食，至少要控制食物的排出。每個人都應該養成在早上定時如廁的習慣，也許要一兩個星期才能養成，但這**是必要且*健康的習慣，也應同樣地訓練你的孩子。

　　早點起床，喝些熱水熱茶，冷的也行，有生氣地大步走動，然后不論有沒有便意，都去如廁。一兩個星期后就會習慣。一旦如廁有規律，體內的韻律就會重新啟動，胃口也會變得有規律。如果不愿意多作嘗試，至少試試這個，預防勝于治療，我們會發現，自身得到的收獲將遠遠大于付出。

　　對于進食的自我節制，則可以在心中默默立誓：下次進食的時候，在填飽肚子之前，少吃五口就好。至于剛剛開始的人，少吃三口也行。如果覺得沒飽，停不下來，就想想自己五分鐘之后會是什么感覺，你會明白，即使不再繼續吃，也真的不會餓。就這樣慢慢嘗試，自然就成了規律。有的吃大喝之后就過度節食，然后又大吃大喝。*健康的節食是有節制地進食，心中明明了了，用餐之前下個決心：我要少吃三口。這不是自虐，也不會太困難。