很多女性朋友都羨慕明星們的妙曼身材，也時常因為對自己身體某部分不夠滿意而黯自神傷。不過，天生麗質(zhì)的畢竟是少數(shù)，大美人劉嘉玲就曾經(jīng)半開玩笑地說過，為了保持一個好身材，她已經(jīng)好幾年沒有吃一頓飽飯了。美麗對于女人來說是畢生的任務(wù)，也是磨練意志的一個絕好途徑。所以，在燃燒脂肪之前請先燃燒你減肥的決心和欲望。

　　站立抱膝式像大多數(shù)瑜伽體位法一樣安靜，但在安靜的背后你的身體正在進行激烈的物質(zhì)代謝，很多人會選擇把它作為自己放縱口腹之欲后的補救運動(注意，我的用詞是“補救”而不是“懲罰”，因為后者是有痛苦相伴的，而站立抱膝式無疑是溫和的)，同時它對于消除大腿根部脂肪也很有效，只需堅持練習一周就可以看到改變。

　　站立抱膝式步驟：

　　1. 挺身直立，兩腳并攏，兩臂自然垂體側(cè);

　　2. 吸氣彎曲左腿，雙手交叉抱膝;

　　3. 呼氣，雙手用力將膝部拉向胸前;

　　4. 吸氣，回復至提膝狀態(tài);

　　5. 呼氣，放下左腿，還原站立姿勢;右側(cè)同于左側(cè)

　　效果：消除腿部，胸部脂肪，按摩內(nèi)臟器官，增強平衡力。