生活中，人們非常注意自己的形體，為了能有一個好身材努力減肥，但是太多人急功近利地想要瘦下來，卻沒有正確地規劃減肥計劃，和選擇正確的減肥方法，導致不但減肥不成功，反而讓身體變糟糕的境地。以下幾點是減肥時需要特別注意的。

　　低熱餐食誘發心臟疾病很多人的減肥方法都是減少每天的餐量及次數，限制熱量的攝入。這種方法在初期確實會有一定的效果，卻不是長久之計。如果掌握不好，每天攝取的總熱量低于600卡的話，可危及心臟健康，輕者會發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死，特別是在少量進食后的劇烈運動中。

　　嚴格素食導致脫發很多人減肥會選擇只吃素不攝取任何肉類蛋白質，但是這卻會導致脫發現象的產生。是因為頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中構成它的鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

　　減太多導致記憶力衰退千萬不要認為我們體內的脂肪是沒有用的，剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人*聰明，而節食減肥的人的記憶力損失*大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。而且千萬不要一次減太多。

　　減肥過快易導致膽結石歐美醫療系統就曾研究發現，在那些追求快速減肥的人里面，約有四分之一的人在減肥的那幾個月患上膽結石，其中手術減肥誘發膽結石的發病率還要高些。這是因為當熱量供應急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉淀下來。同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的生成。

　　減肥反彈可誘發心臟病要知道錯誤的減肥方法大多都會造成反彈，而減肥反彈又容易誘發心臟病的發生。故減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩定，防止反彈。否則不如不減肥，反彈對身體也會有損害。反復地減肥和反彈這樣的惡性循環更是對身體不好的。保持體重穩定對健康更有益。