看完四類步法練習(xí)方法，就不能再抱怨：“我想練步法，但不知道怎么練了。”

　　1第*類：線

　　這是網(wǎng)球場上*方便、直接的腳步練習(xí)方法。利用球場上的線，可以做哪些腳步訓(xùn)練呢?往下看。

　　(前腳掌)前后交替過線

　　(前腳掌)前后并步過線

　　(前腳掌)前后轉(zhuǎn)髖過線

　　(前腳掌)縱向交叉過線

　　TIPS

　　提示：所有步法都是在前腳掌支撐，后腳跟不著地的情況下完成練習(xí)。

　　2第二類：圈

　　八角圈，或者六角圈都可以，如果沒有，場地邊上用粉筆自行畫一個(gè)也可以，主要發(fā)展不同方向改變重心的能力。不但要求快，而且進(jìn)出要穩(wěn)。

　　并步跳左右跳：先逆時(shí)針，再順時(shí)針

　　雙腳交替進(jìn)：先逆時(shí)針，再順時(shí)針

　　并步跳前后跳：先逆時(shí)針，再順時(shí)針

　　轉(zhuǎn)髖跳：先逆時(shí)針，再順時(shí)針

　　3第三類：格

　　格子，可以自己用粉筆畫出四個(gè)正方形來，然后按圖標(biāo)出1、2、3、4

　　單腳跳：1-4-3-2，然后1-2-3-4

　　雙腳跳：1-3-4-2，然后2-4-3-1

　　雙腳跳：1-4-2-3，然后3-2-4-1

　　雙腳同步跳：12-34，34-12;然后23-14，14-23

　　4第四類：角

　　利用三角形和標(biāo)志桶，發(fā)展靈敏性。

　　先逆時(shí)針，再順時(shí)針

　　先逆時(shí)針，再順時(shí)針，中間每次改變方向需完成觸摸

　　“乾坤大挪移”

　　從今開始，每天上場前或是結(jié)束后五分鐘步法練習(xí)，堅(jiān)持下來，您就能看到步法，尤其是踝關(guān)節(jié)能力、重心控制提高的效果。(完)