在很多明星瘦身和保持體型的方法中，瑜伽一定是一個(gè)不可或缺的組成部分。但是在一般人的感覺中這種運(yùn)動(dòng)所帶來的效果，更多的是存在在舒緩身心釋放壓力上，瑜伽真的對(duì)減肥有效嗎?瑜伽減肥不得不說確實(shí)是一種有效手段，但前提是你必須做到以下這六。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：堅(jiān)持是一切

　　堅(jiān)持是改變?nèi)魏维F(xiàn)有狀態(tài)的第*要素，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持去做瑜伽你才能談什么瘦身塑形，這個(gè)堅(jiān)持并不是三五天或者一星期而是更長(zhǎng)時(shí)間。另外每周你還需要保證有一定的量，需要減肥的情況下*好一周至少上三節(jié)瑜伽課，而且在生活中我們也可以常常使用一些動(dòng)作來達(dá)到瑜伽效果。瑜伽之所以可以很好的滲入甚或之中是由于它不需要器材也無需場(chǎng)地，所以只要學(xué)會(huì)動(dòng)作你隨時(shí)都可以完成，能夠靈活的將瑜伽動(dòng)作與生活結(jié)合瘦身效率肯定會(huì)更高。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：注意力量訓(xùn)練

　　不是所有瑜伽動(dòng)作都可以帶來瘦身效果的，如果你的目標(biāo)是希望能夠通過練習(xí)來減輕體重的話，那么*好選擇一些能夠訓(xùn)練力量的姿勢(shì)。比方說動(dòng)作里比較常用名氣比較大的平板支撐，就對(duì)力量有很好的訓(xùn)練，可以使用平板支撐和側(cè)平板支撐來配合。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：注意保護(hù)自己

　　瑜伽動(dòng)作雖然柔和但因?yàn)橥枰嬲共拍芷鸬胶眯Ч栽谟昧^猛太過勉強(qiáng)的情況下也是極容易受傷的。一旦受傷即使你能夠堅(jiān)持完成減肥動(dòng)作，也會(huì)因?yàn)閯?dòng)作做不到位而達(dá)不到想要的效果。不管是什么運(yùn)動(dòng)都需要你全心投入，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于一些動(dòng)作還無法領(lǐng)悟時(shí)千萬不要逞強(qiáng)去做，你可以與瑜伽教練進(jìn)行溝通來學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)力量和平衡。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：呼吸控制食欲

　　瑜伽中有一種呼吸控制法對(duì)于減肥就有直接幫助，做的好這些練習(xí)可以幫助你達(dá)到控制食欲的效果。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：注意飲食

　　練習(xí)瑜伽久了的朋友就會(huì)了解到，正確的飲食方式也是修煉的一種。這種進(jìn)食方式在于靜下心來專注于吃飯，并且在進(jìn)食中不要取太多食物，像優(yōu)雅的公主一樣一小口一小口慢慢的吃下去。雖然這種方法看上去作用不大，卻可以幫助無法控制食量的人很好的控制自己，當(dāng)然對(duì)于瘦身也能夠得到一定效果。