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跳好拉丁舞最難的就是三元素

2020.02.20

發布者:網上發布

  一,轉動;目的是解放中段

  練習時保持拉丁站姿;挺胸立背,收腹立腰,收肛提臀,沉肩,力于頂沉于氣,足跟并攏,腳尖打開15公分。腳跟用力踩地,五個腳趾抓住地板用力下壓,此時重心在腳心。膝蓋超直,臀部向前推使腹股溝韌帶拉長。向下踩的力延伸到肋骨,身體*大限度垂直地面。然后將胯向左后和右后轉動。

  注意;轉動時雙足力不要到外緣,重心在腳心,應感到腳心有支點。雙腳不能在地板上左右滾動,肩要穩住不能動,主要是加強肋與跨向相反方向轉動,充分解放中段。

  二,律動;解決跳拉丁舞的風格

  在轉動的基礎上做律動。律動是拉丁舞的精髓,是拉丁舞風格的濃縮。做律動時,重心足用力踏下,腳跟用力踩地使膝部超伸,將胯通過腹股溝向左和向右壓轉。把一個律動分成四個1/4拍,第*個1/4拍是上拉下壓外,其余三個1/4拍全是把腳下力拉到肋骨。

  注意:不論轉胯還是壓胯,身體力不能放腳外緣。不論是左膝彎曲還是右膝彎曲,彎曲腿的腳跟不能抬起。

  三,移動;解決主力腿跳舞的方法;

  此動作是在轉動、律動的基礎上解決用主力腿跳舞的方法--即運動原理。與芭蕾舞相通。也就是說跳舞跳的是主力腿而表現在動力腿的運動方法。有不少拉丁舞選手,不會用主力腿跳舞,而是用動力腿走舞,這樣就無法跳出爆發力,因為力是從主力腿上來,而不是從動力腿上來。好的選手在練好基本功的基礎上,身體動作要醞涵三個要素;靈魂,性感和平衡。

  拉丁舞雙臂動作的力來源于身體力量拉拔的延展,也就是說,在跳舞時全身都應是一個整力。跳舞時一定要跳好三尖;“頭尖,手尖,腳尖”主力腿用力下踩,而形成的反作用力通過踝關節,膝蓋,拉直腹股溝,腰,胸闊,肩,大臂,小臂,直傳到手指尖。我國很多選手不會拉拔胸闊,上傳的力只到腰胯,胸廓無向上拉拔的力,在這種情況下,還要動手臂就形成用雙手來耍拉丁。也就是人們常說的用雙臂耍大刀;拉丁舞難就難在這。三元素是拉丁舞風格及舞步的濃縮,掌握了三元素也就是掌握了跳拉丁舞的方法。希望廣大拉丁舞愛好者認真練好基本功,以保證舞蹈的規范性。

  站姿.口訣

  拉丁舞中*基本的站姿.口訣

  抬頭、含顎、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。

  抬頭、含顎 ; 低頭當然不對,不過也不能高高地抬起下巴,看起來很孤傲,也不美觀。所有舞蹈中,除了必須要抬起下巴的動作外,基本上都需要下顎內含,這樣也能將頭部后面到頸部的線條拉長。

  長頸、沉肩 ; 拉長脖子,同樣這里的拉長脖子需要講究位置,也就是脖子后面的頸椎拉長,同時還要將肩部下沉,不要聳肩,下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質*為重要的體現。

  挺胸、收肋、直椎 ; 挺胸而不含胸,不過這里也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪,而同時要向內部略收兩側的肋骨,也許說直胸更準確些。脊椎要徑直挺立,不可左右或者前后彎曲。這樣,從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態,可以使整個人的精氣神表現出不一樣的狀態。

  收腹、提臀 ;有了很高貴而從容的上半身,中段也不可放松。 這是表現性感的重點部位,收緊腹部肌肉,而臀部的肌肉,向內收緊。不要把提臀當作翹臀或者塌腰。如果不會,可以如此感覺:將手放在臀部,身體所有肌肉都不動,而只是收緊臀部肌肉,然后放松,感覺這種收緊和放松的感覺。

  夾腿、繃腳 ;大腿內側的肌肉要加緊,這樣腿部才有力量,旋轉時也才能將身體收成一根柱子。看所有的拉丁舞者,都擁有很緊湊的大腿內側肌肉。很多能達到并攏腿站立時,大腿內側沒有縫隙,而不是大S美容大王里說到的,要有三角形的縫隙。無論站立還是運動,拉丁中的腳背都要盡可能繃直,這樣可以拉長腿部的視覺,同時也給人力量感和控制力的心里暗示。

  基本功練習

  同樣強度的練習,為什么有些人的效果就非常好,很快就看起來像模像樣,而自己甚至比他付出的更多,卻看起來沒有他更專業呢。對于成人學習拉丁舞過程中,天賦對于進步的速度影響很小,重要的還在于練習的技巧。

  練習時手臂不要放下,不低頭

  有時候在練習時,可能會非常注意腰胯的動作,而放下手臂,不斷低下頭看自己的姿態。這不是個好習慣。剛開始學習拉丁舞時,就需要養成抬高手臂的習慣,這樣才能引發后背肌肉及胸腰部位隨著身體協調運動,而不跳成僵硬的拉丁舞。應該將手臂抬高,大臂基本與肩部同高,略低一點也可,可以在身前,兩手肘略比肩寬,小臂與地面垂直,隨著身體內部力量的運動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側打開成直線,與肩同高,小臂可略向身前收一點,女士手心向下,男士手心朝前,像抱著一個大球。

  壓低肩部,深長頭頸,頭肩不因為身體中段的運動而上下晃動

  經常可以看到一些人基本功很好,可是看起來總給人感覺有些猥瑣,這大多因為沒有將頭頸的動作處理好。拉丁舞盡管是很熱情洋溢的舞蹈,但是它的很多基本功來自于芭蕾舞,它具有和芭蕾舞相同的頭肩動作的處理。盡量壓下雙肩,收緊腹部肌肉,肩部盡量不隨意上下起伏,并拉長脖子,不僅看起來優雅一些,也能起到塑造氣質的作用.

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