消除面部皮膚的痘痘、色斑等*佳的瑜伽體式，應該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但*佳的莫過于清涼呼吸法。拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。

　　傳統的瑜伽理論認為，在黎明和黃昏的時刻，天地處于陰陽交合之際，空氣中充滿普拉那(生命的能量)，在這兩個時段練習太陽的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿生命的活力。

　　拜日式主要是前后彎曲、伸展著我們的生命之樹的主干，被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱，伸展著我們全身每個塊肌肉，每一條血管，每一條神經……

　　拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內在的能量。它對我們整個身體的機能，對我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。一個瑜伽行者，如果他一天只做一種練習，無疑就是拜日式。

　　拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。

　　面部的皮膚，不單純是個皮膚的問題，而是我們全身各個系統的綜合表征。生活起居沒有規律，休息不好，面色就會出現倦意，透露著掩藏不住的晦暗。血液不凈，面部皮膚就會出現痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內部器官機能異常的一種表現。要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對我們身體內部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進行調整，使它們的機能趨于正常，充滿活力。而瑜伽的很多體位法都對這些器官進行按摩與調理，經常練習瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

　　三角式和它的變體，就是調整這三個主要器官機能的非常有效的體式。

　　中國的傳統醫學有“左青龍，右白虎”之說。

　　你練習三角式和變體式時，左右伸展脊柱，用中醫的眼光看，就是“舒肝理氣，生血養血”，促進這些臟腑的血液循環，從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經，從而調整這些臟腑的機能，調整你整個身體的機能，也就是調整你的“陰陽平衡”。

　　中國的傳統醫學還有“肺主皮毛”之說。

　　“皮毛”為包括西醫所說的汗腺，皮膚與毛發等組織;它有分泌汗液，潤澤皮膚，調節呼吸和抵御外邪之功能。肺通過其“宣發”作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，溫養肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。

　　瑜伽的各種呼吸法，就是調節和強化肺臟的功能，增加汗腺、皮膚和毛發的排毒、解毒功能，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等*有效途徑之一。

　　在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清涼呼吸法。

　　瑜伽的上述體式和呼吸法相結合，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調和，陰陽就會得到平衡了。

　　這樣，你的內心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從里向外，散發著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

　　當然了，身體內部的調理，需要一個自然的過程，不是一朝一夕的事情。

　　清涼呼吸法(Sitali)

　　1、把舌頭伸出嘴唇少許。

　　2、卷起舌頭象一只管子。

　　3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發出“嘶嘶”的聲音。

　　4、盡可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。

　　5、然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

　　每天在清晨做以上練習15到30次。

　　你可以用蓮花坐式(Padmasana)，至善坐式(Siddhasana)，金剛坐(Vajrasana)做這個練習，或者在你站立時，或行走時做此練習。

　　這種普拉那雅瑪(Pranayama呼吸的控制)凈化血液。它能生津止渴，緩解饑餓感。它使身體的系統冷卻下來。它消除慢性的消化不良(Gulma)脾大(Pleeha)，許多慢性疾病的炎癥，高熱，結核，消化不良，肝膽疾病，多痰，毒素的不良影響，毒蛇的咬傷等等。

　　印度瑜伽大師斯瓦米.希瓦南達的(Swami Sivananda)著作《呼吸的控制的科學》(The Science Of Pranayama)中的提到：

　　當你身陷于叢林中，或你得不到飲水的其它地方時，如果你感覺到口渴，練習這種普拉那雅瑪，將會緩解干渴。

　　定期練習這種普拉那雅瑪的人，不會受到毒蛇和蝎子的噬咬。

　　清涼呼吸法(Sitali Kumbhaka)是一種對于毒蛇呼吸的模仿。

　　練習者得到改善他的皮膚的能力，忍耐空氣、水和食物的缺乏。他會抵御各種的炎癥和高熱。

　　在斯瓦米。希瓦南達的(Swami Sivananda)的其他著作里，在有關“清涼呼吸法”的效益的論述中提到有可以減少蚊子叮咬的效益：

　　夏季體溫較高的人，喜歡流汗，他們的血液中的酸性增強，排出的汗液使得體表乳酸值較高，對蚊子產生吸引力。蚊子的觸角里的感溫體對溫度十分敏感，只要有一點溫差變化，便會立即感覺到，流汗的人肌體散熱快，會對蚊子產生吸引力。

　　清涼呼吸法可以凈化血液，降低皮膚表面的溫度，減少蚊蟲的叮咬!