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學習舞蹈的適合年齡段因人而異，但一般來說，兒童時期是開始學習舞蹈的黃金時期。在沈陽學舞蹈可以參加：中國舞蹈家協會的“小荷風采”全國少兒舞蹈展演，中國國際標準舞總會的CBDF中國杯國際標準舞巡回賽等。沈陽舞蹈培訓市場常見的課程包括：少兒拉丁舞：適合少兒學習的拉丁舞課程成人爵士舞：針對成人的爵士舞培訓芭蕾舞基礎：芭蕾舞的基礎訓練課程。
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舞蹈能夠提升身體素質，增強身體協調性，培養藝術氣質。需要注意的是，學習舞蹈大的坑是沒有接受正規的訓練，可能導致受傷。
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