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瑜伽適合各個年齡段的人學習，只要身體狀況允許，都可以通過瑜伽來鍛煉身體、放松心情。在無錫學瑜伽可以參加：中國健身瑜伽段位制晉段官培訓（江蘇站），2023年中國大學生健身瑜伽錦標賽（無錫站）等。無錫瑜伽培訓市場常見的課程包括：哈他瑜伽主要練習身體的放松和呼吸法阿斯湯加強調力量和耐力的訓練陰瑜伽注重身體深層的伸展和放松。
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瑜伽能夠增強身體柔韌性，提升身體平衡力，促進身心健康。需要注意的是，過度追求高難度動作，可能導致身體受傷。
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