剛開始健身應該遵循的健身規則
1970.01.01
發布者：網上發布
1)隔天練一次，不要太多。
2)每次不要超過90分，時間不要太久。
3)力量訓練選擇固定器械，不要自由力量。
4)每次選擇6-7個動作，不要太多。
5)每個部位選擇一個動作，不要太多。
6)每個動作在4組左右，不要太多。
7)組與組之間休息1分鐘左右，不要太長也不要太短。
8)每組做15個左右，不要太多。
9)每個部位拉伸1分鐘，不要太短。
10)等汗消失再去洗浴。
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1)隔天練一次，不要太多。
2)每次不要超過90分，時間不要太久。
3)力量訓練選擇固定器械，不要自由力量。
4)每次選擇6-7個動作，不要太多。
5)每個部位選擇一個動作，不要太多。
6)每個動作在4組左右，不要太多。
7)組與組之間休息1分鐘左右，不要太長也不要太短。
8)每組做15個左右，不要太多。
9)每個部位拉伸1分鐘，不要太短。
10)等汗消失再去洗浴。
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