鲁网 -久久国产精品亚洲- 山东省重点新闻网站,久久国产精品无码网站,山东第一财经门户

全國- 「切換城市」 培訓家旗下培訓平臺
手機版
網站導航

造價工程師備考中緩解壓力的方法

2020.03.07

發布者:網上發布

    第*,壓力來自于遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。因為人在用詞匯的時候,詞匯會影響心情,一講困難,就真的很困難。遇到困難的時候,不要講困難,要把困難講成挑戰,要先練習轉換你的語言,因為很多時候,我們面臨壓力,人生困境走不出來,是因為我們用了錯誤的慣性思維,去看待我們所面臨的事物。所以,重要的是我們遇到的事情,做出什么反應。因為人生90%是決定于你所做出的反應,不是決定于你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業,成功的人生跟失敗的人生,他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多,差別在于如何做出響應而已。一旦把詞匯轉換了,看法也會不同。

  當你感到壓力來臨的時候,要學會放松。在臨床上發現幾個方法很有效,呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說,當你轉換呼吸方式的時候,肌肉和情緒緊繃的狀態都會獲得改變,這種方式也治療過口吃的病人。我把它稱做三分鐘睡眠法,運用呼吸去影響、控制腦波的頻率。

  你也可以自己練習搓動雙手,眼睛累了,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血變成循環的回流,體力和精力可以很快的充滿。如果熬夜好幾天,這方法無效。熬夜會制造更大的壓力,很多過勞死的案例,就是經常熬夜。身體的規律只要一被破壞,壓力就更難以抗拒。

  第二個有效紓解壓力的方法就是運動,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。

  第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。但是,現代人普遍睡不好覺。千萬記住,晚上睡覺不要把手壓在胸口,會作惡夢。也不要壓在腹部,會承受很大的壓力,最好的方法就是放在兩旁,手心朝上。睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。

  第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。盡量帶便當,不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌癥食品。帶便當,比較節省時間,吃完之后,留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸,通過呼吸來放松。

  第五是飲食,不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物。吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處于警戒狀態。什么是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品、肉制品,所有的肉,尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。

  什么食物會使心情愉快?圣經創世紀第1章29節:上帝說:看哪,我將遍地上一切結種子的菜蔬,和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。最重要的食物,蔬菜、水果、五谷雜糧。還有一個東西可以減輕壓力,就是水。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。

  第六個釋放壓力的方法是曬太陽。圣經上常講到,日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。


上一篇:造價師經驗:提高項目利潤率的有效方法 下一篇: 備考經驗:同時通過造價工程師和一建心得

熱門發布

推薦機構

熱門課程

本站展示的所有信息內容系由機構或個人用戶發布,可能存在發布者所發布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權。本平臺會加強審核,但無法完全排除差錯或疏漏。鄭重聲明:本平臺僅為免費注冊用戶提供免費的信息發布渠道,但不對其發布信息的真實性、準確性和合法性負責,對此也不承擔任何法律責任。對于從本網站或本網站的任何有關服務所獲得的資訊、內容或廣告,您接受或信賴任何信息所產生之風險應自行承擔,本網對任何使用或提供本網站信息的商業活動及其風險不承擔任何責任。,如果侵犯,請及時通知我們,發送郵件至15610150293@126.com本網站將在第一時間及時刪除。

主站蜘蛛池模板: 电动球阀_不锈钢电动球阀_电动三通球阀_电动调节球阀_上海湖泉阀门有限公司 | 铝合金线槽_铝型材加工_空调挡水板厂家-江阴炜福金属制品有限公司 | NBA直播_NBA直播免费观看直播在线_NBA直播免费高清无插件在线观看-24直播网 | KBX-220倾斜开关|KBW-220P/L跑偏开关|拉绳开关|DHJY-I隔爆打滑开关|溜槽堵塞开关|欠速开关|声光报警器-山东卓信有限公司 | 德国EA可编程直流电源_电子负载,中国台湾固纬直流电源_交流电源-苏州展文电子科技有限公司 | 下水道疏通_管道疏通_马桶疏通_附近疏通电话- 立刻通 | 火锅加盟_四川成都火锅店加盟_中国火锅连锁品牌十强_朝天门火锅【官网】 | 塑料脸盆批发,塑料盆生产厂家,临沂塑料广告盆,临沂家用塑料盆-临沂市永顺塑业 | 安全光栅|射频导纳物位开关|音叉料位计|雷达液位计|两级跑偏开关|双向拉绳开关-山东卓信机械有限公司 | 气动隔膜阀_气动隔膜阀厂家_卫生级隔膜阀价格_浙江浙控阀门有限公司 | 咖啡加盟,咖啡店加盟连锁品牌-卡小逗 | 打造全球沸石生态圈 - 国投盛世 锂电混合机-新能源混合机-正极材料混料机-高镍,三元材料混料机-负极,包覆混合机-贝尔专业混合混料搅拌机械系统设备厂家 | 自动气象站_气象站监测设备_全自动气象站设备_雨量监测站-山东风途物联网 | 有机肥设备生产制造厂家,BB掺混肥搅拌机、复合肥设备生产线,有机肥料全部加工设备多少钱,对辊挤压造粒机,有机肥造粒设备 -- 郑州程翔重工机械有限公司 | 激光内雕_led玻璃_发光玻璃_内雕玻璃_导光玻璃-石家庄明晨三维科技有限公司 激光内雕-内雕玻璃-发光玻璃 | 闪蒸干燥机-喷雾干燥机-带式干燥机-桨叶干燥机-[常州佳一干燥设备] | 电磁辐射仪-电磁辐射检测仪-pm2.5检测仪-多功能射线检测仪-上海何亦仪器仪表有限公司 | 干培两用箱-细菌恒温培养箱-菲斯福仪器| 手表腕表维修保养鉴定售后服务中心网点 - 名表维修保养 | 运动木地板价格,篮球馆体育运动木地板生产厂家_欧氏地板 | 单电机制砂机,BHS制砂机,制沙机设备,制砂机价格-正升制砂机厂家 单级/双级旋片式真空泵厂家,2xz旋片真空泵-浙江台州求精真空泵有限公司 | 空冷器|空气冷却器|空水冷却器-无锡赛迪森机械有限公司[官网] | 闭端端子|弹簧螺式接线头|防水接线头|插线式接线头|端子台|电源线扣+护线套|印刷电路板型端子台|金笔电子代理商-上海拓胜电气有限公司 | 控显科技 - 工控一体机、工业显示器、工业平板电脑源头厂家 | 超声波破碎仪-均质乳化机(供应杭州,上海,北京,广州,深圳,成都等地)-上海沪析实业有限公司 | 天津仓库出租网-天津电商仓库-天津云仓一件代发-【博程云仓】 | 百度爱采购运营研究社社群-店铺托管-爱采购代运营-良言多米网络公司 | 永嘉县奥阳陶瓷阀门有限公司| 飞歌臭氧发生器厂家_水处理臭氧发生器_十大臭氧消毒机品牌 | 中式装修设计_全屋定制家具_实木仿古门窗花格厂家-喜迎门 | 【甲方装饰】合肥工装公司-合肥装修设计公司,专业从事安徽办公室、店面、售楼部、餐饮店、厂房装修设计服务 | 工业用品一站式采购平台|南创工品汇-官网|广州南创 | 陕西安玻璃自动感应门-自动重叠门-磁悬浮平开门厂家【捷申达门业】 | 深圳公司注册-工商注册代理-注册公司流程和费用_护航财税 | 气胀轴|气涨轴|安全夹头|安全卡盘|伺服纠偏系统厂家-天机传动 | 会议会展活动拍摄_年会庆典演出跟拍_摄影摄像直播-艾木传媒 | 济南电缆桥架|山东桥架-济南航丰实业有限公司 | IIS7站长之家-站长工具-爱网站请使用IIS7站长综合查询工具,中国站长【WWW.IIS7.COM】 | 分光色差仪,测色仪,反透射灯箱,爱色丽分光光度仪,美能达色差仪维修_苏州欣美和仪器有限公司 | 行吊_电动单梁起重机_双梁起重机_合肥起重机_厂家_合肥市神雕起重机械有限公司 | 中天寰创-内蒙古钢结构厂家|门式刚架|钢结构桁架|钢结构框架|包头钢结构煤棚 |