1。

　　運動前避免剃毛。

　　因為經過剃刮后的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發炎并有刺痛感。

　　2.

　　大量出汗與減脂無關。

　　在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

　　3.

　　練哪兒不一定減哪兒。

　　有人認為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓練，能有效進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。

　　4.

　　女性練器械不會變成施瓦辛格。

　　大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達，其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。