01 體式(Asana)

　　通過(guò)身體擺放成不同動(dòng)作，刺激相應(yīng)的部位，強(qiáng)化機(jī)體性能，去除陳雜和毒素。擺脫地心引力、情緒變化及歲月帶來(lái)的下垂和老化，使身體總保有年輕的狀態(tài)。各種流派都有獨(dú)特的體式練習(xí)理論支持，所以練習(xí)的方法和準(zhǔn)確性非常重要哦~

　　02 呼吸(Pranayama)

　　這里指的不是平時(shí)無(wú)意識(shí)的喘氣。平常的呼吸是隨情緒波動(dòng)的、無(wú)意識(shí)的，是生命的基本需求。而瑜伽中的呼吸是有意識(shí)、有覺(jué)知的自然、深厚而穩(wěn)定的呼吸。有效的呼吸可以激活沉睡的內(nèi)臟：腺體、神經(jīng)、內(nèi)臟和組織。帶來(lái)更多新鮮氧氣和活性。使身體和頭腦保持輕松和寧?kù)o。呼吸也是冥想的媒介。

　　可以控制呼吸的人，就可以控制全世界。

　　各種瑜伽流派中，運(yùn)用的呼吸法不同，以達(dá)到*好的效果。當(dāng)你初學(xué)瑜伽時(shí)，不可強(qiáng)求好執(zhí)著于呼吸，記得任何呼吸都是自然呼吸就好。

　　03 冥想(Dhyana)：

　　冥是滅掉、死亡的意思;想是心念、念頭或者思維。字面意思就是去掉思慮雜念，清空頭腦。瑜伽的冥想最終還有其更高境界，那就是斷除心念污染，召見(jiàn)光明空性。人的本質(zhì)是善良和清靜的。只是人們外在迷幻世界吸引，遠(yuǎn)離了自己的本性。所以人們會(huì)迷失在生命的海洋。人的頭腦非常強(qiáng)大，它的記憶力和念頭轉(zhuǎn)化速度，甚至可以超過(guò)*先進(jìn)的電腦。這些念頭又相應(yīng)地帶給人們心里和身體反應(yīng)。

　　在冥想中，人的意識(shí)是有覺(jué)知的、警醒的。當(dāng)不斷習(xí)練，達(dá)到至純至高時(shí)，清靜無(wú)為、善良屬性自然顯現(xiàn)。這時(shí)，人們感受到感恩、幸福、祥和與安全。人天合一的完美境地。

　　在冥想中，人們的呼吸變得極為緩慢，甚至似有似無(wú)、沒(méi)有呼吸。冥想帶人來(lái)到更高的維度，這時(shí)，人體在接收更高更純凈的高太空能量。所以有人說(shuō)，冥想五分鐘勝過(guò)晚上睡眠兩小時(shí)。

　　瑜伽的冥想可以稱為現(xiàn)代心理學(xué)中催眠術(shù)的鼻祖，充滿神奇和力量。