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瑜伽適合各個年齡段的人學習，只要身體狀況允許，都可以通過瑜伽來鍛煉身體、放松心情。在大連學瑜伽可以參加：大連國際瑜伽大會，大連瑜伽公開賽等。大連瑜伽培訓市場常見的課程包括：見課程：哈他瑜伽：身心的放松與伸展。流瑜伽：流暢的動作串聯(lián)。陰瑜伽：深度的伸展與放松。
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瑜伽能夠增強身體柔韌性，提升身體平衡力，促進身心健康。需要注意的是，過度追求高難度動作，可能導致身體受傷。
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